Éjszakai önhipnózis
Belső Biztonság
Három lassú gyakorlat szorongásra, döntésre és a következő kis lépésre. A végén nincs ébresztés. Elaludhatsz.
Bármikor megállíthatod. Kinyithatod a szemed, körülnézhetsz, vagy visszatérhetsz a saját légzésedhez. Ez önsegítő pihenés: nem diagnózis, és nem helyettesíti a pszichoterápiát. A változás fokozatos.
A böngésző hanglistájának ellenőrzése folyamatban.
Elalvásidőzítő
A választott idő végén a hang 8 másodperc alatt elhalkul, ébresztés nélkül.
0:00
Most
A biztonságos belső tér
0:00 / 0:00